体脂称上的基础代谢准确吗?怎么测的

最近571免费资源小编入手了个体脂称,也是为了更好地减脂,发现有一个基础代谢的参数比较有意思,不知道是怎么测来了的,于是研究了一下。

体脂称上的基础代谢准确吗?怎么测的

根据真我APP官方客服的回答,基础代谢是根据你的身体条件计算出来的:

基础代谢(BMR)计算:男性: BMR = 66+(13.7× 体重(kg))+(5×身高(cm)) – (6.8×年龄)

女性: BMR = 655+(9.6×体重(kg))+(1.8×身高(cm))–(4.7×年龄)

上图用户的年龄22,身高168.67

66+(13.7x62.5)+1.8x168.7-4.7x22=1616

当然这只是躺着不动消耗每日身体消耗的热量,正常一天热量估算要在基础代谢水平上再乘以日常运动工作等强度数值。

低强度:1.2(日常工作坐着 无脑力工作 无运动)

中强度:1.5(脑力工作者 站着 日常健身)

高强度:2.0(增肌 大量脑力or体力工作者)

三餐比例:

早:3

午:5

晚:2

营养元素比例:

3:4:3

碳水:蛋白质:脂肪

碳水1g=4kcal 蛋白质1g=4kcal 脂肪1g=9kcal

以上便是计算方法,小伙伴们自己动手计算自己的哟~

难怪体脂称都要填写你的身高男女年龄,原来是计算需要,看公式这么复杂,还是买个体脂称比较方便。

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